コーヒーとの上手な付き合い方

6月に入ってから、30円offの無限ループ。
コーヒー摂取は、心血管疾患死亡、一部のがん、認知症リスクの低下と関連するという報告が多数一貫しています。
主たる根拠は観察研究なので、もちろん因果効果を断定できる段階ではありませんが、コーヒー好きとしてはうれしいところ。
一方で睡眠不足や睡眠の質の低さは、これらの疾患のリスクになることも明らかにされていて（こちらのほうがエビデンスとしては強力？）、コーヒーは言うまでもなくこちらの原因になりえます。
ここ数年、中途覚醒や早朝覚醒で悩んでいましたが、朝の空きっ腹に飲まない＋午後2時を過ぎなら飲まない＋1日4杯まで、という感じにしてから、睡眠の質は明らかに改善しました。上手にお付き合いしないとですね。

佐々木淳